NUTRITION
Letnja užina u jutarnjim časovima
za sjajan početak dana
Sastojci:
Grčki jogurt,
banana ,
kikiriki puter ,
jagode,
kiwi,
borovnice ,
nar ,
mango ,
maline ,
mrvice čokolade sa 85% kakaa.
Vreme je za ručak idealan u vreme posta i za vegeterijance
Sastojci:
1/2 šolje heljdine testenine,
Avokado,
2 čena belog luka,
1 kašika maslinovog ulja,
1 parče tofu sira,
malo zelene boranije,
malo brokolija,
1/2 paradajza,
1 kašika humusa,
Začini po želji.
Sastojci:
100 gr piletine,
1/2 avokada,
50 gr leblebija,
cherry paradajz,
rukola,
maslinovo ulje,
začini po želji.
Piletinu obarite ili pripremite na teflonu. Kada bude
gotova iseckajte na kockice.Avokado očistite i sitno iseckajte
na kockice,zatim dodajte cherry paradajz,rukolu,leblebiju ,
maslinovo ulje i začine po želji. Sve lepo promešajte i
uživajte u ovoj zdravoj,laganoj,brzoj i ukusnoj večeri.
Sastojci:
Cherry paradajz,
masline,
mladi krompirići,
maje,
munjevina,
melena salata,
špargla,
kapar,
začini po želji(himalajska so,maslinovo ulje).
Mlade krompiriće obarite u vodi ili ispecite na pek papiru
u rerni(nikako prženje). Jaje obarite,povrće sitno iseckajte
i posolite sa malo himalajske soli i dodajte maslinovo ulje
preko.Tunu od 80 gr u sopstvenom soku dodajte uz salatu.
Koji bi ste tost najradije izabrali?
1️⃣Integralni tost sa avokadom i jednim jajetom i začinima po želji
2️⃣Integralni tost sa kikiriki puteron i jagodama i malo seckanog oraha preko 🍓🥜
Ovo je primer doručka koji je dozvoljen u procesu mršavljenja 🍽
🍎🍩1️⃣Hrskavi puter od kikirikija , crne čokolade 85% kakaa i seme suncokreta.
🍎🍩2️⃣Nutela na zdrav način (recept imate na profilu) i pahuljice za posipanje kao dekoracija.
🍎🍩3️⃣Grčki jogurt + nar + konoplje.
🍎🍩4️⃣Grčki jogurt + borovnice. 🫐
Borovnice i jagode kao dodatak 🤤🍓🫐
Sastojci:
-200 gr grilovane piletine,
-paradajz,
-krastavac,
-crveni luk,
-peršun,
-senf,
-sos.
Tortilja:
30gr ovsenih pahuljica,
2 belanca+1 celo jaje,
malo soli i bibera,
Sos
–1 kiselo mleko:
1 kašika narendanog krastavca (nije potrebno cediti),
1 kašika limunovog soka,
1/2 kašičice mirođije,
1/2 kašičice belog luka u prahu,
himaljska so i biber (po ukusu).
Koji bi ste tost najradije pojeli za doručak danas?
🍶Grčki jogurt, borovnice i seme suncokreta.
🥑Humus, avokado i malo soli.
🍅Pire avokado pomešan sa veganskim krem sirom,čeri paradajzom.
🥜Puter od kikirikija, banane i mrvica tamne čokolade sa 85% kakaa
